Если пара всерьез задумалась о появлении в семье ребенка, то партнерам нужно быть готовыми к тому, чтобы обеспечить появление на свет здорового наследника. Несмотря на то, что основную нагрузку по питанию плода берет на себя женский организм, качество семени и здоровье мужчины также оказывает большое влияние на эмбрион.
Именно по этой причине оба родителя должны быть здоровыми. Прежде всего, обоим супругам необходимо избавиться от вредных привычек, таких, как курение и употребление алкоголя, ведь именно эти привычки могут сыграть злую шутку с будущим потомством.
Подготовку к появлению потомства врачи рекомендуют проводить не менее, чем за 3 месяца до запланированного зачатия, поскольку цикл созревания половых клеток в организме мужчины составляет около 90 дней. В течение этого периода необходимо уделять особое внимание потребляемой пище, поскольку от нее зависит функционирование всего организма, а также качество семени и подвижность сперматозоидов.
Будущему папе в первую очередь необходимо ограничить потребление животных жиров, поскольку они провоцируют образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах и способствуют появлению лишнего веса, который отрицательно сказывается на выработке мужских половых гормонов.
Безусловно, если мужчина ведет активный образ жизни и уделяет достаточное внимание спортивным нагрузкам, то от лишних калорий не так уж сложно будет избавиться, но все же лучше знать меру.
Питание мужчины должно быть разнообразным и обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и минералов. Согласно рекомендациям генетиков, мужчине необходимо ввести в рацион продукты, богатые цинком, фосфором, фтором, калием, кальцием, а также содержащие витамины A, E, B9 и особенно C.
В рационе питания будущего папы должны быть орехи, лимоны, яблоки, свежие овощи и фрукты, повышающие подвижность сперматозоидов, а также морепродукты, богатые селеном, молибденом и цинком, что положительно влияет на активность семени.
При этом необходимо понимать, что термическая обработка продуктов питания не всегда позволяет сохранить в них все витамины, заложенные природой. Решением проблемы станут специальные поливитаминные комплексы, которые поможет подобрать врач.
Помните! Питание должно быть регулярным и полноценным, пища должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов и солей.
Будьте здоровы!
