Главная Блог Грудное вскармливание: идеальный рацион питания

Грудное вскармливание: идеальный рацион питания

05.01.2016 / Просмотров : 218

Поделиться с друзьями:

Питание мамы во время вскармливания грудью должно быть особенно сбалансированным, ведь на этот раз это будет отражаться не только на здоровье матери, но и малыша.

Основной рацион кормящей матери

В первую очередь, диета должна быть сбалансированной, не исключающей основных продуктов питания.

Самое главное, чтобы в рацион молодой мамы не входило ничего, что могло бы испортить качество грудного молока и могло бы навредить здоровью малышки. Важно осознавать, что все вещества, содержащиеся в продуктах, которые потребляет мать, попадают в организм ребёнка.

Какие продукты желательно исключить, чтобы не навредить ребёнку?

Некоторые продукты могут вызвать у малыша колики или аллергию. А поэтому в первую очередь стоит исключить из потребления цитрусовые и экзотические плоды, молочные продукты, мёд, копчёности, острые блюда, приготовленную со специями, соления и шоколад.

Потребление продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать проблемы с желудком и ребёнка, а также брожение в животе.

Обязательно исключите из своего рациона продукты, содержащие ненатуральные красители, консерванты и другие химические добавки. Не употребляйте алкоголь и постарайтесь бросить курить. Рождение ребёнка может подтолкнуть вас к избавлению от старых вредных привычек.

Многие кормящие матери и не догадываются, но существуют такие продукты, которые меняют вкус и запах грудного молока, что нередко приводит отказом ребёнка от его потребления. Нередко малыши отказываются от грудное кормления, если мама включает в свой ежедневный рацион такие продукты, как спаржа, капуста, лук и чеснок.

Какие продукты желательно добавить в свой рацион?

Ни в коем случае не отказывайтесь от белковой пищи: обязательно кушайте говядину, курицу и рыбу. А вот куриные яйца, ещё один популярный источник белка, наоборот могут вызвать у малыша аллергию, отчего их потребление лучше ограничить.

Также кормящим мамам стоит есть побольше овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. В первые месяцы желательно употреблять яблоки и зелёные овощи, а после обогащать свой рацион. Эти продукты будут хорошими источниками правильных «медленных» углеводов. Жиры тоже бывают как полезные, так и вредные. Отдавайте предпочтение тем жирам, что содержаться в рыбе, оливковом и льняном масле.

Принимайте пищу около 5 раз в день небольшими порциями и помните, что ежедневный калораж не должен превышать 3100 килокалорий.

Что делать если хочется сладкого?

Кормление ребёнка грудью не обязывает вас вовсе исключить сладкое из своего рациона. Просто отдавайте предпочтение полезным и натуральным продуктам. К примеру, мармелад, пастила, сухофрукты или зефир сделают жизнь молодой мама чуть слаще, но не принесут вреда здоровью ребёнка.

Сколько пить воды кормящей маме?

На этот вопрос нельзя дать точного ответа. Сколько требует её организм. Сколько хочет она сама, а значит и требуется её малышу. Однако полезно выпивать тёплое воды за несколько минут до кормления, так как это способствует приливу молока. Чрезмерное потребление жидкости никак не поможет кормлению ребёнка, а недостаточное – приведёт к обезвоживанию организма. Вот почему нет точного ответа на вопрос «сколько пить воды кормящей маме?».

В заключение хотелось бы напомнить кормящим матерям, что специальные диеты для похудения могут плохо сказаться на их здоровье и здоровье ребёнка. Обыкновенно во время кормления грудью весь лишний вес, набранный за время беременности, уходит сам. Отсутствие полноценного питания может привести к нехватки многих витаминов, которое важны для младенца, поэтому ни в коем случае не садитесь на диеты в первые три месяца кормления малышки грудным молоком.

Задать вопрос по теме




    Похожие статьи

    13 мая 2024 Что такое эстрогены?

    В человеческом организме насчитывается 50 гормонов, которые отвечают за биологические процессы. Эстрогены относятся к категории стероидных гормонов и выполняют ключевую […]

    29 апреля 2024 Гимнастика Кегеля для укрепления мышц тазового дна

    Арнольд Кегель широко известен среди гинекологов своим изобретением — перинеометром, который позволяет измерять силу мышц тазового дна. Однако большинство его […]

    25 апреля 2024 Чек-ап организма

    Термин «чек-ап» стал синонимом заботы о собственном здоровье. Само понятие пришло из английского «check-up», что означает комплексное обследование организма. При […]

    18 апреля 2024 Почему не идут месячные

    Регулярность месячных — важный показатель здоровья в целом, не только женской репродуктивной системы. Задержки нередко указывают на глобальные изменения в […]

    04 апреля 2024 Изжога при беременности

    Является ли изжога признаком беременности? Беременность – это всегда уникальный процесс, во время которого с телом и организмом девушки происходят […]

    29 марта 2024 Отличия вторых родов от первых

    Первая беременность – волнительный и новый опыт для будущей мамы. Во время второй многие уверены, что роды пройдут точно так […]

    Если у вас остались вопросы, свяжитесь с нами по телефону 0 800 50 77 90 0 800 50 77 90
    Запись на прием
    Смена Email
    Смена Email

    В течение минуты на Ваш номер придет sms-сообщение с паролем. Если не получили сообщение, обратитесь в call-центр по номеру 0 800 50 77 90

    Вход в личный кабинет
    Забыли пароль
    Забыли пароль
    Выберите язык
    UK
    RU
    EN
    Заявка отправлена
    Ок
    Вы успешно зарегистрированы
    Ок
    Пароль изменен
    Ок
    Анализы отправлены

    Проверьте свою почту в течении 5 минут

    Ок
    Материалы отправлены

    Проверьте свою почту

    Ок
    Оплата прошла успешно
    Ок
    Оплата не удалась
    Ок
    Email успешно изменен
    Ок
    Анализы не отправлены

    Проверьте правильность введенных данных

    Ок
    Регистрация

    Вы уже зарегистрированы?

    Подтверждение регистрации

    Вы уже зарегистрированы?

    loading icon
    Записаться на прием
    На выбранную дату запись невозможна
    Спасибо

    Ваша заявка принята наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время


        Заказать звонок