Витамины для женского здоровья

Содержание

Лишний раз доказывать важность присутствия витаминов в рационе человека не надо, это непреложная истина. В рамках этой статьи речь пойдет о витаминах, которые нужны девушкам и женщинам, чтобы сохранять не только внешнюю привлекательность, но и репродуктивное здоровье.

Учитывая то, что с каждым годом организм женщины меняется, в разные периоды жизни нужны неодинаковые наборы витаминов.

Но, конечно же, есть и такие вещества, которые нужны прекрасному полу в любом возрасте.

Универсальные витамины

В разряд универсальных витаминов можно включить В6, В9 и В12 (витамины репродукции), в силу их большого влияния на репродуктивную функцию.

Всем известно, что главное оружие девушек и женщин — красота, и для ее поддержания необходимо применение «витаминов красоты», оказывающие влияние на здоровье кожи, состояние ногтей и волос – это витамины А, С и E.

Чем старше становится женщина, тем больше в ее организме происходит возрастных изменений, а потому в этот период необходимо включить в рацион витамины D и K, так называемые «витаминами зрелости».

Исходя из перечисленного, к «женским витаминам» можно отнести такие: B6, В12, В9, К, А, Е, D, F и С.

Рекомендации для разных возрастов

  • Возраст 30-35 лет
    женщине этого возраста необходимо поддерживать в норме репродуктивную систему и быть привлекательной, а это значит, что стоит обратить внимание на витамины репродуктивности и красоты.

Рекомендованы: витамины В3, В6, В9, В12 и E.

  • Возраст 35-40 лет
    начинает неуклонно снижаться “производительность” яичников, наблюдаются первые признаки старения кожи, которые говорят о том, что нужно позаботиться о поступлении в организм «витаминов красоты» и антиоксидантов.

Рекомендованы: витамины В6, В9, В12, A, C и E.

  • Возраст 40-45 лет
    в женском организме остро ощущается снижение выработки женских гормонов эстрогенов, в силу снижения активности яичников под действием возраста, все более заметными становятся следы прожитых лет и накопленного опыта — пока еще не сильно выраженные морщинки. В этом возрасте на первый план выходит поддержание внешней красоты, поскольку положительно повлиять на угасающую репродуктивную функцию уже не представляется возможным.

Рекомендованы: витамины A, E, C, F и В12.

  • Возраст 45-50 лет
    резко снижается репродуктивная функция, появляются седые волосы, теряется былая эластичность кожи, появляются проблемы с сердечно-сосудистой и костной системой, появляются сбои в работе желудочно-кишечного тракта и, как следствие, откладываются лишние килограммы (“локализуются” они преимущественно в области живота), наступает период менопаузы.

Рекомендованы: витамины D, F, K, A, C и E.

  • Возраст 50-55 лет
    продолжается процесс старения, что особенно заметно на коже, все больше проявляются проблемы с сердечнососудистой системой, поэтому важно поддерживать кожу в нормальном состоянии, а также снизить риски возникновения серьезных проблем с сердцем.

Рекомендованы: витамины D, K, A, C и E.

  • Возраст свыше 55 лет
    в этот период женской жизни нужно сосредоточиться на замедлении процесса старения организма, употребляя витамины, необходимые для подпитки кожи, волос, ногтей и костей.

Рекомендованы: витамины D, K, F.

Витамины: что на что влияет?

Витамин А – важен для кожи, способствует нормальному функционированию костной и хрящевой систем, в женском организме необходим при развитии эмбриона, а в мужском – при образовании тестостерона, защищает роговицу глаза от бактерий, повышает иммунитет. Главными источниками витамина А являются печень трески, рыбий жир, сливочное масло и печень.

Витамин B3 (никотиновая кислота) – участвует в расщеплении углеводов, белков и жиров, важен для функционирования мышц и желудочно-кишечного тракта, способствует здоровому состоянию кожи, является важной составляющей процесса роста. В большом количестве представлен в отрубях, печени, яйцах, орехах.

Витамин В6 (пиридоксин) – один из главных участников в обмене аминокислот, обеспечивает работу головного мозга, необходим для работы центральной нервной системы (ЦНС). Высокое содержание витамина наблюдается в пророщенной пшенице, печени, говядине, сое, рыбе, крупах, картофеле.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – обеспечивает синтез рибонуклеиновой (РНК) и дезоксирибонуклеиновой (ДНК) кислоты, способствуя производству генетического материала клеток, обеспечивает функциональность ЦНС у женщины, важен в период созревания плода. Основными источниками этого витамина являются соя, печень, зеленые овощи.

Витамин В12 (кобаламин) – участвует в преобразовании витамина B9, обмене белков и нуклеиновых кислот, важен для процесса кровообразования. Содержится в печени, рыбе и мясе.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – является участником синтеза гемоглобина, окислительно-восстановительных реакций, необходимых для вывода из организма токсических веществ, повышает иммунитет. Содержится в черной смородине, облепихе, капусте, цитрусовых.

Витамин D – способствует прохождению обменных процессов с участием кальция и фосфора, регулирует их содержание в костной ткани. Содержится в печени трески, рыбьем жире, мясе.

Витамин Е – антиоксидант, который в значительной мере обеспечивает процессы в клетках, метаболизм нуклеиновых кислот, синтез белка, обладает противовоспалительным действием, предотвращает появление тромбов и развитие атеросклероза. Содержится в масле облепихи, а также в соевом и подсолнечном маслах.

Витамин F (линолевая кислота) – улучшает структуру ногтей, кожи, состояние волос. Содержится (в высокой концентрации) в подсолнечном, оливковом, кукурузном маслах, рыбьем жире, орехах, авокадо и черной смородине.

Витамин К – обеспечивает нормальное свертывание крови, участвует в биосинтезе ряда белков, в процессах клеточного дыхания. Содержится в шпинате, тыкве, капусте.

Следуя рекомендациям, изложенным выше, можно сформировать свой рацион так, чтобы в нем в любое время и в каждом возрасте присутствовали все элементы, необходимые для поддержания женского организма в стабильно хорошем состоянии.

Попробуйте! Скорее всего, вы сами и ваши близкие оцените, насколько важны витамины для внешности и настроения. Красивая и позитивно настроенная женщина — главная составляющая счастливой семьи!

Еще статьи этой рубрики

Запись на прием
Смена Email
Смена Email

В течение минуты на Ваш номер придет sms-сообщение с паролем. Если не получили сообщение, обратитесь в call-центр по номеру 0 800 50 77 90

Вход в личный кабинет
Забыли пароль
Забыли пароль
Выберите город
Заявка отправлена
Ок
Вы успешно зарегистрированы
Ок
Пароль изменен
Ок
Анализы отправлены

Проверьте свою почту в течении 5 минут

Ок
Материалы отправлены

Проверьте свою почту

Ок
Оплата прошла успешно
Ок
Оплата не удалась
Ок
Email успешно изменен
Ок
Анализы не отправлены

Проверьте правильность введенных данных

Ок
Регистрация

Вы уже зарегистрированы?

Подтверждение регистрации

Вы уже зарегистрированы?

loading icon
Записаться на прием
На выбранную дату запись невозможна
Спасибо

Ваша заявка принята наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время


      Заказать звонок