Что такое эстрогены?

В человеческом организме насчитывается 50 гормонов, которые отвечают за биологические процессы. Эстрогены относятся к категории стероидных гормонов и выполняют ключевую роль в женском репродуктивном здоровье. Кроме того, уровень эстрогена отражается на состоянии костей, мышц и внутренних органов, в частности, сердца.

Какие бывают эстрогены?

Организмом вырабатывается три типа эстрогенов, уровень которых меняется с возрастом.

Эстрон (Е1) — тип эстрогена, выработка которого продолжается и после наступления после менопаузы. Оказывает непосредственное влияние на менструальный цикл, репродуктивное здоровье, а также на развитие вторичных половых признаков.

Выработка эстрадиола (Е2) происходит в яичниках. Его уровень сказывается на здоровье костей и мозга, также данный гормон не последним влияет на регуляцию менструального цикла.

Эстриол (Е3) производится плацентой, в меньшем количестве — яичниками и надпочечниками. От его уровня напрямую зависит здоровье плода и беременной женщины.

Роль эстрогена в вашем организме

Эстроген в женском организме регулирует менструальный цикл, влияя на рост и развитие фолликула. Данный гормон способствует росту молочных желез и изменению фигуры по женскому типу. Эстроген увеличивает минеральную плотность костей, поддерживает жировой обмен, здоровье сосудов и сердца, регулирует уровень глюкозы.

Ваш менструальный цикл

Эстроген вырабатывается яичниками. В первые две недели цикла его уровень возрастает, тем самым обеспечивая рост эндометриальной ткани. При резком снижении эстрогена происходит менструальное кровотечение.

Развитие и здоровье костей

Эстрогены отвечают за секрецию белка остеокальцина, который, в свою очередь, способствует образованию костной ткани и влияют на обмен кальция. Гормон регулирует содержание витамина D и снижает чувствительность к паратгормону. Последний стимулирует развитие клеток, которые разрушают старую костную ткань.

Половое развитие

Наиболее активная выработка эстрогена приходится на период полового созревания подростков. Гормон принимает активное участие в формировании вторичных половых признаков, стимулирует либидо и влияет на сексуальное желание.

Здоровье сердца

Период менопаузы напрямую связан со снижением уровня эстрогенов, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. При дефиците эстрогена повышается риск атеросклероза, снижается тонус артериальных сосудов. Из-за сгущения крови развивается возрастная гиперкоагуляция. Исследования показывают, что через 7-8 лет после начала менопаузы из-за снижения эстрогена риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин возрастает в 5 раз.

Управление настроением

Уровень эстрогенов имеет непосредственное влияние на когнитивные функции и эмоциональный фон. Благодаря гормону происходит стимуляция выработки нейротрансмиттеров, в частности норадреналина и серотонина. Данные вещества — регуляторы эмоций и настроения, при их недостатке может появляться тревожность, депрессия и раздражительность.

Какая норма эстрогенов в организме?

Наиболее активный гормон — эстрадиол, именно его имеют в виду, когда говорят об уровне эстрогенов. Справедливо будет отметить, что он выполняет около 400 функций в женском организме, его количество меняется с возрастом. Например, нормой для детей и подростков до 12 лет считается диапазон от 22 до 30 пг/мл. У взрослого человека (до 45 лет) показатель может подниматься до 480 пг/мл; старше 45 лет — уровень эстрадиола снижается до 18–138 пг/мл.

Уровень эстриола зависит от факта беременности и триместра. У взрослых женщин показатель гормона с наступлением беременности возрастает.

У женщин репродуктивного возраста уровень эстрона зависит от фазы менструального цикла. В фолликулярную фазу, которая припадает на 1-13 дни цикла, уровень гормона варьируется от 37 до 138 пг/мл. В овуляцию показатель возрастает, а на 15-28 дни (в лютеиновую фазу) – снижаются.

Изменения уровня эстрогена

Эстрогены могут быть выше или ниже нормы, оба состояния требуют определения причины и лечения. Гиперэстрогения проявляется усилением ПМС, перепадами настроения, увеличением веса, утолщением тканей молочных желез, чрезмерными или скудными месячными, потерей сексуального влечения, усталостью.

Низкий уровень эстрогена проявляется хрупкостью костей, ночной потливостью, сбоями менструального цикла, мигренями, бессонницей, раздражительностью.

Какие симптомы и причины повышенного эстрогена?

Гиперэстрогения — повышенный уровень эстрогена увеличивает риски появления полипов, железисто-кистозной и атипической гиперплазии. Может присутствовать нерегулярность месячных с задержками и ациклическими кровотечениями.

Основные причины заболевания и сопутствующие факторы: синдром поликистозных яичников, сахарный диабет второго типа, заболевания щитовидной железы, хронический стресс, гормонально-активные опухоли яичников.

Какие симптомы и причины пониженного эстрогена?

К дефициту эстрогена приводят хронические заболевания почек, слабо функционирующий гипофиз, синдром Тернера, аутоиммунные заболевания, дефицит магния.

При низком уровне эстрогенов наблюдается чувствительность груди, нерегулярный менструальный цикл, проблемы со сном, головные боли, ночная потливость, потеря костной массы, также возможно развитие атрофического вагинита.

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена?

Поддерживать уровень эстрогена можно с помощью продуктов питания и БАДов, также может быть назначена заместительная гормональная терапия.

Как повысить уровень эстрогена?

Коррекция дневного рациона достаточно эффективна в комплексе с иными мерами. Необходимо полностью отказаться от курения, а также включить умеренные физическое нагрузки.

Фитоэстрогены содержатся в бобовых, семенах, кабачках, тыкве, цитрусовых, морской капусте, а также в таких травах, как чеснок, петрушка, шалфей и орегано.

В каких продуктах содержится эстроген?

Из продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов можно собрать сбалансированный рацион, не отказываясь полностью от своих пищевых привычек.

Фрукты

Самое высокое содержание имеют абрикосы (сушеные и свежие), далее следуют чернослив, финики и персики.

Овощи

Наиболее богаты фитоэстрогенами крестоцветные, в частности брюссельская и белокочанная капуста, брокколи.

Семена и орехи

Внимания достойны семена льна, кунжута и подсолнечника, а также арахис. Вы можете добавлять их в каши, салаты и употреблять с медом.

Соевые продукты

Если ваш выбор пал на сою, помните, что ее количество не должно превышать 50 г соевого белка в день. Соевые продукты — огромная категория, которая включает в себя йогурты, масло, сыры, молоко.

Бобовые

К категории бобовых с фитоэстрогенами относятся зеленый горошек, фасоль, чечевица и зеленые бобы.

Какие продукты понижают уровень эстрогена?

Для снижения уровня эстрогена включите в рацион крупяные каши, запаренные пшеничные отруби, морскую рыбу жирных сортов, листовой зеленый чай, свежий гранат, грибы.

Частые вопросы:

Тема эстрогена и женского здоровья обширна, и мы собрали топ вопросов:

Что происходит с эстрогеном при климаксе?

Климакс — период, когда уровень эстрогена постепенно снижается, что приводит к перепадам настроения, приливам, ухудшению памяти, нарушению сна. Резкое снижение эстрогена — сопутствующий фактор ишемии, артериальной гипертензии, остеопороза.

К каким врачам обращаться для диагностики и лечения отклонений эстрогенов от нормы?

При появлении симптомов повышенного или сниженного уровня эстрогена необходимо пройти обследование у врача-гинеколога.

Когда нужно принимать препараты с эстрогеном?

Заместительная гормонотерапия назначается врачом в период менопаузы. Позволяет устранить вегетососудистые симптомы, генитоуринарный синдром, а также обеспечить профилактику остеопороза и болезни Альцгеймера.