Бессонница у беременных

Содержание

• Причины бессонницы во втором триместре
• Причины бессонницы в третьем триместре
• Как же можно избавиться от бессонницы и улучшить сон?

Едва ли не каждая беременная женщина сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Причины этого явления могут быть весьма разнообразными. Что же может быть причиной, казалось бы, немотивированного нежелания спать в первые недели беременности?

В некоторых случаях — сама беременность, о которой женщина не подозревает. Это происходит из-за гормональных изменений в организме, которые пока незаметны. Если о будущем пополнении уже известно, то не давать заснуть может беспокойство. Даже если беременность желанная, мысли о том, как изменится жизнь, могут не давать расслабиться.

На втором и третьем месяце беременности нарушить сон может токсикоз.

А еще во время роста матки, которая давит на мочевой пузырь, женщине приходится часто ходить в туалет и из-за этого сон часто нарушается, становится отрывочным и поверхностным, не давая ощущения полноценного отдыха.

Причины бессонницы во втором триместре

Если у женщины нет каких-то проблем в семье, пришло осознание беременности и живот еще не мешает принять привычную и удобную позу, то пришло время спокойного сна.

Единственная причина, которая может помешать спокойному сну, это храп супруга 🙂 Но здесь все индивидуально!

Причины бессонницы в третьем триместре

В третьем триместре бессонница может стать результатом множества факторов. К ним относятся:

• толчки уже подросшего малыша, которые могут доставлять существенный дискомфорт;
• отсутствие возможности спать в любимой позе;
• изжога;
• частые походы в туалет;
• боли в спине и в области таза;
• ложные (тренировочные) схватки;
• повышенная нервозность, связанная с предстоящими родами и подготовкой к ним.

Как же можно избавиться от бессонницы и улучшить сон?

• стараться ложится спать в одно и то же время (причем, лучше это делать около 22:00);
• пытаться не ложится спать днём;
• не употреблять тяжелую пищу перед сном, а также отказаться от большого количества жидкости вечером;
• после обеда стараться не пить чай и кофе, заменив их на травяные настои, соки, компоты;
• больше гулять на свежем воздухе в неспешном темпе;
• принимать прописанные доктором средства от изжоги;
• создать в помещении для сна подходящий микроклимат (температуру, уровень влажности);
• сдать анализы, которые покажут уровень гемоглобина, и, при необходимости, скорректировать его уровень диетой или витаминами;
• при необходимости употреблять успокоительные средства в дозировке, рекомендованной врачами.

Соблюдение этих простых правил поможет справиться с бессонницей и радоваться скорому пополнению в семье!

А если Вы сомневаетесь в предложенных методах, приходите к нас на прием!