Безсоння у вагітних

Зміст

• Причини безсоння у другому триместрі
• Причини безсоння в третьому триместрі
• Як же можна позбутися від безсоння і поліпшити сон?

Чи не кожна вагітна жінка стикається з такою проблемою, як безсоння. Причини цього явища можуть бути дуже різними. Що ж може бути причиною, здавалося б, невмотивованого небажання спати в перші тижні вагітності?

У деяких випадках – сама вагітність, про яку жінка не підозрює. Це відбувається через гормональні зміни в організмі, які поки непомітні. Якщо про майбутнє поповнення вже відомо, то не давати заснути може занепокоєння. Навіть якщо вагітність бажана, думки про те, як зміниться життя, можуть не давати розслабитися.

На другому і третьому місяці вагітності порушити сон може токсикоз.

А ще під час росту матки, яка тисне на сечовий міхур, жінці доводиться часто ходити в туалет і через це сон часто порушується, стає уривчастим і поверхневим, не даючи відчуття повноцінного відпочинку.

Причини безсоння у другому триместрі

Якщо у жінки немає якихось проблем в сім’ї, прийшло усвідомлення вагітності і живіт ще не заважає прийняти звичну і зручну позу, то прийшов час спокійного сну.

Єдина причина, яка може перешкодити спокійному сну, це хропіння чоловіка 🙂 Але тут все індивідуально!

Причини безсоння в третьому триместрі

У третьому триместрі безсоння може стати результатом безлічі чинників. До них відносяться:

• поштовхи малюка, які можуть доставляти істотний дискомфорт;
• відсутність можливості спати в улюбленій позі;
• печія;
• часті походи в туалет;
• болю в спині і в області таза;
• помилкові (тренувальні) перейми;
• підвищена нервозність, пов’язана з майбутніми пологами і підготовкою до них.

Як же можна позбутися від безсоння і поліпшити сон?

• намагатися лягає спати в один і той же час (причому, краще це робити близько 22:00);
• намагатися не лягає спати вдень;
• не вживати важку їжу перед сном, а також відмовитися від великої кількості рідини ввечері;
• після обіду намагатися не пити чай і каву, замінивши їх на трав’яні настої, соки, компоти;
• більше гуляти на свіжому повітрі в неспішному темпі;
• приймати прописані лікарем кошти від печії;
• створити в приміщенні для сну відповідний мікроклімат (температуру, рівень вологості);
• здати аналізи, які покажуть рівень гемоглобіну, і, при необхідності, скорегувати його рівень дієтою або вітамінами;
• при необхідності вживати заспокійливі засоби в дозуванні, рекомендованої лікарями.

Дотримання цих простих правил допоможе впоратися з безсонням і радіти швидкому поповненню в родині!

А якщо Ви сумніваєтеся в запропонованих методах, приходьте до нас на прийом!