З першого ж тижня бажано відмовитися від вживання спиртного та сигарет (майбутньому татові теж). Оскільки пасивне куріння також шкідливо для Вас і плоду, постарайтеся переконати своїх домочадців курити на балконі або сходовому майданчику.
Виділяйте хоча б півгодини в день на прогулянки. Можна зробити вечірні прогулянки своєрідним ритуалом для Вас і майбутнього тата. Також намагайтеся виходити під час обідньої перерви на вулицю, не сидіть в офісі.
Потреба уві сні, особливо в перші тижні вагітності, збільшується. Спіть на годину — дві більше, ніж звичайно. Лягайте раніше. Висипатися дуже важливо для вагітної.
Головне в харчуванні — збалансованість. Воно повинно задовольняти потреби майбутньої мами і плоду у вітамінах, мікроелементах і енергії, забезпечувати комфортне самопочуття і високу активність жінки на всіх етапах вагітності, бути гіпоалергенним. Якщо перші 4-6 тижнів припадають на весну, намагайтесь уникати страв із минулорічної картоплі. Вважається, що вони можуть викликати деякі вроджені вади у плода. Якщо не виходить, знімайте шкірку з бульб товстіше. Поменше пийте каву і чай, газовані напої з барвниками бажано виключити зовсім (або скоротити споживання до мінімуму). Не зловживайте шоколадом. У першій половині вагітності головне — різноманітність раціону і включення в нього всіх груп продуктів. Навіть якщо Вас мучить токсикоз і хочеться чогось солоного \ солодкого \ незвичайного, постарайтеся чергувати і урізноманітнити меню. У другій половині вагітності Вам буде потрібно набагато більше енергії і поживних речовин, адже плід починає рости дуже інтенсивно. Також слід обмежити споживання рідини і солі, щоб уникнути набряків.
Почніть пити вітамінний комплекс.
Якщо Ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем — чи можуть вони вплинути на розвиток плода, і чи не варто їх замінити іншими. Також проконсультуйтеся щодо хронічних захворювань, якщо такі є, про час і методах лікування.
Бажано уникати рентгенологічних досліджень особливо в області живота і таза.
Намагайтеся уникати багатолюдних місць під час епідемії інфекційних захворювань. Дотримуйтеся профілактичних заходів: якщо хтось із рідних хворіє, надягайте марлеву пов’язку, змащуйте ніс оксоліновою маззю або закапайте інтерферон, додайте в раціон більше цибулі та часнику.
Емоційний настрій дуже важливий в будь-якому починанні, особливо коли мова йде про майбутню дитину. Уникайте стресів. Не вступайте в конфлікт.
Проаналізуйте рід Вашої діяльності на предмет шкідливості для майбутнього плода: радіація, електромагнітне випромінювання, контакт з хімікатами і подібне
Цей період — не найвдаліший час для того, щоб заводити домашніх тварин. Якщо у Вас вже є домашній вихованець, то постарайтеся основні турботи про нього перекласти на плечі Ваших близьких. Багато котів інфіковані токсоплазмою. При первинному попаданні в організм вагітної цей мікроб може викликати захворювання у матері, а також викликати генетичні дефекти та інші ураження в органах і тканинах плода. Однак якщо кіт у Вас в родині живе досить довго, цілком можливо, що Ви маєте природний захист від цього захворювання. Переконатися в цьому можна, перевіривши рівень спеціальних захисних антитіл у Вашій крові (де і яким чином це можна зробити — підкаже Ваш лікар). Крім того, бажано обстежити Вашого улюбленця у ветеринара. У будь-якому випадку, займатися обслуговуванням туалетного посуду кота повинні не Ви, а хто-небудь з домочадців. Постарайтеся також не годувати кота сирим м’ясом і обмежити його можливості в плані лову мишей, щурів і голубів. Небажано його спілкування з вуличними побратимами. Що ж стосується собак, то існує не так вже й багато хвороб, якими вони можуть заразити людину. Уважно стежачи за чотириногим другом можна уникнути багатьох небезпек. Вчасно і правильно прищеплюйте собаку (особливо від сказу і лептоспірозу), в плані їжі, прогулянок, спілкування та іншого «сервісу» – рекомендації ті ж, що і для котів.
