Зима і її вплив на жіноче здоров’я

Холодна пора року, як завжди, підкрадається непомітно. Не за горами сильні морози і пронизують вітру. Ні для кого не секрет, що в таку погоду імунітет стає слабкішим, в цей період ми найбільш схильні до різних нездужань.

А будь-яке переохолодження – прямий шлях до застуди і загострень хронічних захворювань. Але ж дівчатам і жінкам так хочеться бути красивими і привабливими, найчастіше, на шкоду своєму здоров’ю …

Саме з цієї причини зараз особливу увагу необхідно приділити собі, коханій! Давайте поговоримо про те, як зробити зиму часом, яке запам’ятається відчуттям сніжної казки, а не спогадами про лікувальні процедури!

Зимовий гардероб

Багато жінок і дівчат ще з дитинства знають, чим загрожує переохолодження. Тому очевидно, що необхідно носити теплі речі (переважно з натуральних тканин), а ще – «утеплювати» не тільки верхню частину тіла, але і все те, що знаходиться нижче пояса, адже саме жіноча репродуктивна система найбільш часто страждає при неналежному захисті від холоду.

Так що, на період холодів потрібно виключити з гардероба:

• стягуючі одяг;
• тісні штани;
• міні-спідниці.

Також необхідно уникати довгого сидіння на холодних лавках на вулиці, тим більше, якщо вони зроблені з каменю.

Однак! Рекомендація уникати переохолодження аж ніяк не свідчить на користь бездумного використання так популярного останнім часом термобілизни, адже перегрів не менш небезпечний, ніж переохолодження, і якщо воно може спровокувати проблеми жіночого здоров’я в частині гінекології, то перегрів частіше призводить до простудних захворювань.

І, все-таки, незважаючи на описане вище негативний вплив холоду, в зимовому періоді є і свої плюси. Наприклад:

• холодний, морозне повітря допомагає тримати в тонусі вегетативну нервову систему, що відповідає за стійкість до стресів;
• активізує кровообіг і підстьобує до біологічної активності клітини всього організму, сприяючи зміцненню здоров’я шкірного покриву.

Не варто забувати і про зимові прогулянки, як піших, так і з використанням лиж або ковзанів, адже фізичні навантаження йдуть на користь серцево-судинній системі.

Зимова агресія

За спостереженнями лікарів, а також на підставі досліджень вчених, виявляється, що в зимовий період жінки стають трохи більше агресивними, ніж в інші сезони року.

Вчені уми безпосередньо пов’язують таку поведінку з гормонами в жіночому організмі в зимовий період, а саме – мелатонином і Дегідроепіандростерон (ДГЕА).

Як відомо, мелатонін реагує на освітленість, при світлі вироблення гормону падає, а в темряві – зростає. Оскільки світловий день взимку стає менше, то і кількість цього гормону зростає.

Дегідроепіандростерон (ДГЕА) за спостереженнями вчених відповідає за агресивну поведінку у тварин (в тому числі – і у людей), і безпосередньо залежить від мелатоніну.

Таким чином, чим більше мелатоніну виробляється, тим більше кількість ДГЕА, що призводить до підвищеної агресії. Чому агресії схильні саме жінки? Все просто: ДГЕА збільшується на тлі зменшення вироблення естрадіолу (жіночого гормону), у чоловіків же в організмі виробляється чоловічий гормон тестостерон. Виходячи з цього, жінкам в зимовий період можна рекомендувати як можна більше позитивних емоцій!

Вітаміни в зимовий час

Важливим фактором в холодну пору року є і надходження в організм вітамінів, особливо важливих для жіночого здоров’я. Втім, вітаміни потрібні людині цілий рік.
Для нормального функціонування жіночого організму особливо важливими вітамінами є:

• В6, В12, фолієва кислота – В9 (їх ще називають «вітамінами репродуктивності»).

Однак необхідно подумати і про інших вітамінах, так званих «вітамінах краси», які забезпечать здоров’я шкіри, волосся, нігтів і хороший життєвий тонус.

До таких вітамінів ставляться А, С і E. З настанням вікових змін в організмі жінки (наприклад, в період клімаксу) відповідними вітамінами стануть вітаміни D і K, які вважаються «вітамінами зрілості».

Таким чином, до «жіночим вітамінів» відносяться наступні:

• піридоксин (B6);
• цианк
• обаламин (В12);
• фолієва кислота (В9);
• ретинол, ретиноєва кислота, бета-каротин (А);
• токоферол (Е);
• аскорбінова кислота (С);
• филлохинон (К);
• ергокальциферол, холекальциферол (D);
• кислоти омега-3 і омега-6 (F).

Всі перераховані вітаміни жінкам необхідно включати в свій раціон в тому чи іншому вигляді. З огляду на те, що не завжди у прекрасної статі є можливість вираховувати, скільки того чи іншого вітаміну міститься в денному раціоні, варто звернути увагу на вітамінні комплекси, які можна купити в аптеці.

Живлення

Що стосується харчування в зимовий період, то тут рекомендації не відрізняються від таких в інші періоди року.

Не варто налягати на жирну і солодку їжу, незважаючи на те, що вона на деякий час робить вас більш енергійними.

А все тому, що такі продукти провокують і застійні процеси в організмі, наприклад, запори, що також несприятливо впливає на жіночий організм.

Тому лікарі рекомендують вживати овочі і фрукти, які містять таку необхідну для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту клітковину.

Правило щоденного вживання води також не варто списувати з рахунків, адже на 80% людський організм складається з води, а тому важливо постійно підтримувати його, не допускаючи зневоднення, що в підсумку дозволить не тільки добре себе почувати, але і відмінно виглядати.

Відпочинок в жарких країнах в зимовий час: за і проти

Здавалося б, що може бути краще того, щоб втекти з нашої холодної, сніжної погоди в спекотне літо з теплою морською водою і жарким сонцем?

Але не все так просто! Лікарі стверджують, що варто утриматися від таких подорожей, особливо жінкам.

Відповідно до їхніх рекомендацій відпочивати в «жарких країнах» все-таки краще тоді, коли і у нас тепло. У чому ж причина таких рекомендацій?

А в тому, що наслідком різких перепадів температури можуть стати збої в статевій системі.

Звичайно ж, це індивідуально, і у кого-то результатом відпочинку в «теплих краях» стануть тільки приємні спогади, але деякі дівчата можуть помітити зміни в тривалості циклу. У рідкісних випадках можуть розвинутися порушення, які в самому несприятливому прогнозі можуть привести навіть до безпліддя. Оптимальне рішення – перед відпочинком проконсультуватися у лікаря, який дасть професійні поради і розвіє всі сумніви.

Казкової вам зими!